Cytaty motywacyjne...

...

• "Piękno należy wspierać, bo tworzą je nieliczni, a potrzebuje wielu." ~ J.W. Goethe

• "Trzymaj się z dala od ludzi, którzy próbują pomniejszać Twoje ambicje... mali ludzie zawsze tak robią, a naprawdę wielcy sprawiają, że czujesz, że Ty możesz być wielki." ~ Mark Twain

• "Kto nie ma odwagi do marzeń, nie będzie miał siły do walki." ~ Paul Michael Zulehner

• "Bez Twojego pozwolenia nikt nie może sprawić, że poczujesz się gorszy" ~ Eleonora Roosevelt

• "Daj każdemu dniu szansę stania się najpiękniejszym w całym Twoim życiu." ~ Mark Twain

• "Poświęcaj tyle czasu na ulepszanie siebie, byś nie miał go już na krytykę innych." ~ Christian D. Larson

• "Pozwól innym wieść małe życie, ale nie sobie. Pozwól innym kłócić się o nieistotne szczegóły, ale nie sobie. Pozwól innym płakać z byle powodu, ale nie sobie. Pozwól innym zostawić swoją przyszłość w czyichś rękach, ale nie sobie." ~ Jim Rohn

• "Nie widzimy rzeczy takimi, jakimi są. Widzimy je takimi, jakimi jesteśmy." ~ Talmud

• "Puste kieszenie nigdy nie powstrzymały nikogo przed podjęciem działania. Mogą to zrobić tylko puste głowy i puste serca." ~ Norman Vincent Peale

• "Różnica między ludźmi, którzy realizują swoje marzenia, a całą resztą świata nie polega na zasobności portfela. Chodzi o to, że jedni przez całe życie czytają książki o dalekich lądach i śnią o przygodach, a inni pewnego dnia podnoszą wzrok znad książki, wstają z fotela i ruszają na spotkanie swoich marzeń." ~ Wojciech Cejrowski

• "Nigdy nie przyjmuj rad od osób, które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć." ~ Bodo Schafer

• "Nie powstrzymuje Cię ani brak potencjału, ani brak okazji - powstrzymuje Cię brak pewności siebie." ~ Brian Tracy

• "Chcesz być pewny siebie? Stań do walki z przeciwnościami i przezwyciężaj je." ~ Brian Tracy

• "Dziewięćdziesiąt procent naszych zmartwień dotyczy spraw, które nigdy się nie zdarzą." ~ Margaret Thatcher

• "Nie pytaj czego świat potrzebuje. Pytaj co czyni Cię pełnym życia i rób to. Ponieważ tym czego świat potrzebuje są ludzie pełni życia." ~ Howard Thruman

• "Akceptuj siebie jako osobę wartościową i godną szacunku." ~ Brian Tracy

• "Cierpliwość i wytrwałość mają magiczne działanie - dzięki nim trudności znikają, a przeszkody ulatniają się." ~ John Quincy Adams

• "Każda rzecz, która irytuje nas w innych prowadzi nas do zrozumienia nas samych." ~ Carl Jung

• "Możesz mieć wszystko czego zapragniesz, jeżeli pozbędziesz się przekonania, że nie możesz tego mieć." ~ Robert Anthony

• "Wszystko czym jesteśmy jest rezultatem tego, o czym myśleliśmy." ~ Budda

• "Podążaj za tym, co Cię uszczęśliwia, a wszechświat otworzy Ci drzwi nawet, gdyby wydawałoby się, że wokół są same ściany." ~ Joseph Campbell

• "Jeżeli istnieje jakiś jeden sekret sukcesu, to jest to umiejętność przyjmowania cudzego punktu widzenia i patrzenia z tej perspektywy z równą łatwością jak z własnej." ~ henry Ford

• "Ludzie mający charakter postępują właściwie nie dlatego, że myślą, że zmienią przez to świat, lecz dlatego, że nie godzą się na to, by świat ich zmienił." ~ Michael Josephson

• "Porażka nie czyni Cię przegranym. Czyni za to poddawanie się, godzenie się z nią i odmowa ponownego próbowania." ~ Richard Exely

• "Jedynym sposobem wywarcia wpływu na drugiego człowieka jest rozmowa o jego pragnieniach i pokazanie mu, jak może je spełnić." ~ Dale Carnegie

Asertywność - odwaga bycia sobą...

...

"Pomiędzy ludźmi, podobnie jak między narodami, 

wzajemne poszanowanie dla praw drugiego jest gwarancją pokoju."

- Benito Juarez

fot. dreamsworlds.ru

"Czy zdarza Ci się poczucie beznadziei, bezradności i bezskuteczności? Czy czasami stajesz się natarczywy, starając się, by Cię wysłuchano? Czy trudno Ci oznajmić innym swoje pragnienia? Czy często czujesz się ofiarą przywiązaną do pala? Czy czasem inni pomiatają Tobą, ponieważ nie jesteś w stanie bronić swego stanowiska? A może Ty ignorujesz innych, aby postawić na swoim?" 

- Robert Alberti, Michael Emmons

NAUCZ SIĘ BYĆ ASERTYWNYM

"Asertywność zakłada realizację własnych celów życiowych w zgodzie z własnymi przekonaniami, obronę cenionych przez jednostkę wartości osobistych oraz pozytywnego obrazu własnej osoby. Osoba asertywna może być określana mianem osoby, którą charakteryzuje dojrzała i zintegrowana osobowość. Postawa asertywna pozwala na zachowanie swojego status quo i swobodny rozwój osobisty jednostki.

Asertywny człowiek wie czego chce oraz wie w co wierzy i jest gotowy bronić swoich przekonań bez względu na cenę. Przyjęcie takiej postawy, stanowi jeden z podstawowych mechanizmów obrony przed negatywnym oddziaływaniem ze strony innych ludzi.

Podstawowym celem postawy asertywnej jest obrona i rozwój osobisty bez naruszania praw innych i wyrządzania im krzywdy. Postawa asertywna często utożsamiana jest z postawą egocentryczną czy egoistyczną, a także ze wzrostem agresji jednostki.  Takie utożsamianie jest błędne, bowiem postawa asertywna pozwala na swobodne wyrażanie siebie i rozwój zgodny z wewnętrznymi potrzebami." 

- Andrzej Stefańczyk - ("Psychologia wywierania wpływu i manipulacji")

~ Asertywność odzwierciedla prawdziwą troskę o prawa każdego, to pozytywna afirmacja samego siebie, która także dowartościowuje innych ludzi w naszym życiu, ponieważ każdy ma prawo być sobą, wyrażać siebie i czuć się z tym dobrze.

~ Asertywność to zdolność do podejmowania samodzielnych decyzji dotyczących kariery, relacji z ludźmi, stylu życia, organizacji czasu, przejmowania inicjatywy przy rozpoczynaniu rozmowy i organizowaniu różnych przedsięwzięć, zaufania do własnych sądów, ustalania celów i pracy nad ich realizacją, proszenia innych o pomoc oraz uczestniczenia w życiu społecznym.

~ Asertywność to umiejętność niezgadzania się z sądami innych, zdolność do okazywania gniewu, przywiązania lub przyjaźni, do przyznawania się do lęku lub strachu, do ugody bądź okazywania wsparcia, do bycia spontanicznym.

~ Asertywność to obrona własnego stanowiska, która wiąże się z takimi zachowaniami jak mówienie "nie", ustalanie granic czasu i energii poświęcanej innym, reagowanie na krytykę, poniżanie lub złość, popieranie lub obronę własnych opinii.

~ Asertywność to korzystanie z własnych praw, a związane jest to z kompetencjami obywatela, konsumenta, członka organizacji, wspólnoty szkolnej lub zawodowej - polega na wyrażaniu opinii na temat wydarzeń publicznych, pracy mającej na celu dokonanie zmian oraz na reagowaniu na gwałcenie praw własnych lub innych ludzi.

~ Asertywność to działanie bez naruszenia praw innych ludzi, polegające na osiągnięciu w/w indywidualnej ekspresji bez nieuczciwej krytyki oraz bez zachowań sprawiających innym ból, bez wyzywania, poniżania, manipulacji czy kontrolowania innych.

Dzięki korzyściom odniesionym z wyrażania siebie poprawia się samoocena, zmniejszają się lęki, ludziom udaje się pokonać depresję, zyskują większy respekt u innych, osiągają więcej życiowych celów, zwiększają poziom porozumiewania się z innymi.

 Asertywne zachowanie: 

- umożliwia autoekspresję, cechuje się respektowaniem praw innych osób, jest uczciwe, bezpośrednie i stanowcze

- zrównuje obie strony i pozwala każdej z nich osiągnąć korzyści, jest adekwatne do osoby i sytuacji, odpowiedzialne społecznie

- jest niewerbalne, włączając w to styl komunikatu (kontakt wzrokowy, głos, postawa, wyraz twarzy, gesty, dystans, wyczucie czasu, płynność, słuchanie)

- jest werbalne, włączając w to sam komunikat (uczucia, fakty, opinie, żądania, granice)

- jest wyuczone, a nie wrodzone. 

 ASERTYWNOŚĆ I ZDROWY ROZSĄDEK

Asertywność wystarcza na długo, jeśli jest właściwie wykorzystywana. Nigdy nie może być metodą służącą do "wyjścia na swoje" kosztem innych, czy też jako stały styl zachowania. Asertywność powinna być jednym ze sposobów działania, które można zastosować, kiedy to ważne i potrzebne. Dbanie, żeby zawsze być wysłuchanym i ciągłe wypowiadanie się głośno - może być odebrane jako nudne i grubiańskie. Asertywność jest zgodna z uprzejmością, troskliwością, współczuciem, empatią i grzecznością.

Bądź sobą - każdy ma wyjątkowy pogląd na świat, nie wolno zatem kształtować innych zgodnie ze swoim wyobrażeniem. Inni ludzie, jeśli tylko tego chcą, mają prawo wybrać nieasertywność." 

(fragmenty myśli R. Alberti & M. Emmons - "Asertywność")

"Nie ma wielkości tam, gdzie brak prostoty, dobroci i prawdy"

- Lew Tołstoj

Szczęście... jeśli jesteś blisko...

...

Każdy z nas, niezależnie od wieku, miejsca zamieszkania, płci czy pochodzenia - doświadcza w swoim życiu wiele sytuacji, z których część należy do tych trudniejszych, wymagających zatrzymania się na chwilę i zastanowienia nad tym, co się wydarzyło i jaki wpływ miało na nas samych oraz postrzeganie codzienności. Często zastanawiamy się, czy szczęście, którego tak bardzo wszyscy pragniemy, jest w ogóle możliwe do osiągnięcia. Wypatrujemy go, wyobrażamy sobie postać pod którą może się kryć, spoglądamy w niebo, kulimy się w środku nocy i pytamy - gdzie jesteś? A jeśli jesteś blisko, dlaczego ja cię nie widzę, nie czuję? Co robię nie tak?

fot. presente.by

Rhonda Byrne czy Joe Vitale - to osoby przodujące w pozytywnym myśleniu, przekazywaniu wiedzy innym i przekonywaniu, że wszystko czego w życiu pragniemy, możemy otrzymać. Przy czym swoje pragnienia powinniśmy zapisywać na kartce, sformułować je w czasie teraźniejszym i myśleć o tym czego chcemy, a nie o tym, czego nie chcemy! Ważnym jest również, by czuć się tak, jakby nasze pragnienie już było spełnione... Podana recepta nie ma podstaw naukowych, jednakże psychologia, fizyka kwantowa oraz biologia zalecają podobne metody.

W psychologii istnieje zjawisko nazywane samospełniającym się proroctwem. 

"Jego istota to postawienie pewnej hipotezy na temat natury jakiejś sytuacji czy człowieka, która to hipoteza inicjuje sekwencje zdarzeń doprowadzających do pojawienia się rzeczywistych dowodów trafności."

"Również medycyna uznaje podobne zjawisko, a mianowicie efekt placebo. Polega on na tym, że pacjentowi, zamiast właściwego leku, podaje się tabletkę, która nie ma żadnych właściwości (zazwyczaj jest to cukier). Jednak pacjent, nieświadomy tego faktu, wierzy w moc działania leku i dzięki temu poprawia się jego stan zdrowia."

Niestety, efekt ten działa w obie strony. Tak jak potrafimy uwierzyć, że jesteśmy w stanie wyleczyć się z jakiejś choroby, równie zdolni jesteśmy do tego, by się w nią wpędzić. Dzieje się tak za sprawą negatywnych myśli destrukcyjnie wpływających na układ immunologiczny - jest to efekt nocebo.

Często nie doceniamy potęgi swoich myśli, zapominamy, że stają się one naszą rzeczywistością.

"Gdy nasze myśli owładnięte są ciągłymi zmartwieniami, chorobami itp., to komórki podejmują właśnie takie działanie. Takie rozumowanie jest zgodne z teorią chorób psychosomatycznych."

"Choroba psychosomatyczna to taka, do której przyczyniła się nasza psychika, czyli my sami, aczkolwiek nie wyklucza to wpływu innych rzeczy na powstanie choroby." 

"Świadomość jest niczym "głos" naszego umysłu, dlatego zmieniając naszą świadomość (nasze myśli), bezpośrednio wpływamy na nasz umysł (mózg). Oznacza to, że jeśli potrafimy zmienić sposób myślenia, to tym samym wpływamy na sposób, w jaki pracuje nasz mózg - zmieniając reakcje chemiczne w nim zachodzące. Przez to oddziałujemy na biologię całego ciała."

"Z biopsychologicznego punktu widzenia nasze myśli, uczucia, wierzenia czy przekonania nie są niczym więcej niż chemiczną i elektryczną czynnością nerwową komórek naszego mózgu." 

(cytaty pochodzą z książki Ewy Nowińskiej "Nauka szczęścia") 

Każdego dnia myślimy o bardzo wielu rzeczach. Patrzymy na swoje odbicie w lustrze... i? Warto przyznać się przed samym sobą, jakie w danej chwili pojawiają się myśli na nasz temat. Jak siebie postrzegamy? Czy doszukujemy się wad? Czy potrafimy dostrzec w sobie pozytywne strony? Docenić je? Docenić to, co mamy, a nie skupiać się na tym, czego nam brak?

Czy często używasz słów: nie potrafię, ja się nie nadaję, jestem zbyt słaby, jestem brzydki, są lepsi ode mnie, i tak mi się nie uda...? Przykładów można by mnożyć... tylko po co? Zdajesz sobie sprawę, że im częściej wmawiasz sobie podobne rzeczy... tym bardziej będą one widoczne w Twoim życiu?

Tematyka pozytywnego myślenia, jego znaczenia dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, osiągania celów i budowania własnej wartości (budując własną wartość jesteśmy w stanie budować innych) znana jest nie od dziś. Również próba zdefiniowania słowa "szczęście" nie jest ukończona i prawdopodobnie nigdy nie będzie, ponieważ dla każdego z nas oznacza ono coś zupełnie innego, lub podobnego. A czym dla Ciebie jest szczęście?

~ Jasmina